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【コラム】意外と知らない?水分補給の利点

こんにちは

 

あおいファミリークリニックです。

 

皆さんは1日どれくらいの量の水を飲んでしますか?

水分補給は運動している時や病気の時のみではなく、日常生活でもとても大切です。

あおいファミリークリニックの常勤医のおい先生曰く、日頃から1日2ℓ以上の水を飲んだ方がいいそうです。もちろん、病気の時の水分補給も重要です。体の中から早く菌を出すためや、汗などによって奪われた水分を補給しないと脱水症状になる恐れがあります。病気の時やスポーツをする時にのみ、こまめに水分補給をすればいいと思うかもしれませんが、日頃からの水分補給も私たちの健康を守る上でとても大切です。

□健康への効果

  • 老廃物を洗い流してくれる。

水分補給をきちんと行っていると排便・排尿がしやすくなり、便秘解消や膀胱炎の予防にもなります。

  • 血栓予防

水分が足りないと血液から水分が失われてドロドロになり血液の流れが悪く血栓ができやすいと言われています。特に寝ている間は水分補給ができないので、寝る前と起きた後の水分補給が大切です。

  • 腎臓への負担軽減

腎臓は血液を濾して尿を作る臓器です。もしも体内に水分が少ないと、血液がねっとりとしてきます。ねっとりとしたものを腎臓でこすと、当然腎臓への負担は大きくなってしまいます。

  • 肝臓への負担軽減

肝臓は対処や解毒を担っている臓器です。水分補給をこまめにしないと肝臓に毒素がたまりやすくなってしまい、疲れやすくなったり、顔色が悪くなったりします。

  • ストレスやイライラの緩和

フランスで行われた実験結果によると、水をたくさん飲む生活を送った人は「疲れを感じにくくなった」「気分が混乱しなくなった」「気分が改善された」という報告があります。

□美容への効果

  • 肌が潤う

人間の体重の60%は水です。その水分のうち、3分の2は細胞内に存在しています。細胞に水分がしっかり行き届いて保たれていれば、当然お肌はみずみずしくなります。

  • 肌のバリア機能を高める

細胞に水分が保たれていると、お肌のバリア機能が向上します。紫外線のダメージを受けにくくなったり、細菌に感染しにくくなったりします。さらに、肌が潤っていれば傷がつきにくくなります。

  • シミ・そばかす・シワ予防に効果的

細胞に水分が行き渡っていることは、美白にとって大切な条件になります。細胞への水分補給ができていれば、新陳代謝が行われやすくなります。新陳代謝がスムーズなら、シミやそばかす、シワができにくくなります。

このように水分補給は健康や美容に様々な利点があります。皆さんも適度な水分補給ができるようになりましょう。

もし、少しでも体に不調を感じたらご相談ください。